研究：三種生活習慣或有助延緩大腦老化

專家表示，關鍵在於建立「認知儲備」（cognitive reserve），即大腦在面對年齡增長或病變時維持功能的能力。

其中一種方法是加強空間導航能力，例如減少依賴手機GPS，改為自行記路或辨認方向。有研究發現，長期從事需要空間判斷工作的職業，例如救護車及的士司機，其與阿茲海默症相關的死亡率較低。

第二種方法是保持活躍社交生活。多項大型研究顯示，社交參與程度較高的人，認知衰退及失智風險可下降約30%至50%。部分研究更發現，即使最終發展為失智症，社交活躍者的發病時間亦可能延後數年。

第三種方法是持續學習，包括閱讀新知識、參與課程或培養新興趣。研究指出，教育年期較長及持續學習的人士，認知能力衰退速度較慢。專家解釋，學習能促進「神經可塑性」（neuroplasticity），即大腦建立新連結及強化現有神經網絡的能力，有助抵抗老化影響。

研究人員總結指出，無論是改變日常路線、維持社交活動，還是持續學習新事物，只要保持大腦活躍，都有助延緩認知衰退，並提升整體健康壽命。

同路點評：

對不少退休人士而言，離開工作後日常缺乏需要思考與決策的場景，生活節奏亦可能變得單一，令大腦使用頻率明顯下降。久而久之，記憶力與反應能力可能隨之減弱，並不完全是「老化必然結果」，而是缺乏足夠認知刺激的累積效應。

在老齡化社會加速的背景下，與其單純等待醫療上的突破，依靠醫療科技或藥物，更重要的是維持一種「主動使用大腦」的生活狀態，持續學習新事物、保持社交互動，並積極參與世界。這種持續與環境互動的模式，或許才是延緩認知衰退、維持腦部活力的關鍵。