沉迷白日夢或成心理困擾

美國精神科醫生兼研究員柯林．羅斯（Colin Ross）表示，患者往往會花費大量時間沉浸在複雜而連貫的幻想世界中，部分人每天幻想時間甚至長達12小時，並持續同一故事情節多年令人難以專注於現實生活。

研究估計，約有2%至4%的成年人可能受不良適應性白日夢影響。患者通常會創造完整的人物和故事世界，並透過聽音樂、踱步或重複動作維持幻想狀態。隨着投入時間增加，不少人逐漸減少社交活動，甚至影響事業發展及生活規劃。

專家指出，不良適應性白日夢與童年創傷、孤獨感、情緒問題，以及注意力不足過動症（ADHD）、強迫症（OCD）、焦慮症和抑鬱症等精神健康問題存在關聯。有些患者最初透過幻想逃避現實壓力，但長期下來卻被幻想世界反過來控制。

目前，不良適應性白日夢尚未被正式列入國際精神疾病診斷標準，因此未有統一治療方法。不過，心理治療被認為有助改善症狀，協助患者重新建立對幻想的控制能力。

專家建議，若發現自己經常沉迷幻想並影響日常生活，可嘗試記錄白日夢出現的頻率、了解觸發因素，以及透過正念訓練和培養新興趣減少依賴。如情況持續，則應尋求專業心理輔導協助。研究人員強調，問題並非擁有豐富想像力，而是當幻想開始取代現實生活時，便可能需要正視相關心理健康問題。

同路點評：

在社交媒體和短影音盛行的年代，許多人習慣透過虛擬世界尋找情感滿足和逃避現實壓力。然而，「不良適應性白日夢」的研究提醒我們，當幻想逐漸取代現實生活，便可能成為一種值得關注的心理健康問題。

值得注意的是，不少患者背後都涉及孤獨感、童年創傷、焦慮或抑鬱等問題。這反映不良適應性白日夢往往不是問題本身，而是一種逃避現實困境的方式。因此，社會不應將患者簡單標籤為懶惰或不求上進，而應關注其真正的心理需要。

在充滿壓力和不確定性的現代社會，如何建立健康的人際關係、提升心理支援服務，以及幫助人們在現實中找到歸屬感，或許才是減少這類問題的根本方法。